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　　前段时间★★ღღღ，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》★★ღღღ，提出实施健康中国行动★★ღღღ，提高全民健康水平★★ღღღ。在这一文件中★★ღღღ，“倡导健康文明生活方式”是重要内容之一★★ღღღ。合理膳食★★ღღღ、科学运动★★ღღღ、戒烟限酒★★ღღღ、心理平衡……养成健康生活方式最新夜里十大禁用APP软件免费★★ღღღ，为健康中国行动提供了现实落点凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ。

　　“每个人是自己健康第一责任人”★★ღღღ。世界卫生组织发现★★ღღღ，影响健康因素中★★ღღღ，生物学因素占15%★★ღღღ、环境影响占17%★★ღღღ、行为和生活方式占60%凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ、医疗服务仅占8%凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ。由此可见★★ღღღ，获得健康最简单也是最有效的方法★★ღღღ、个人健康管理最日常也是最重要的策略★★ღღღ，就是培养健康生活方式★★ღღღ，把健康融入生活的方方面面★★ღღღ。

　　健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中★★ღღღ。现实生活中★★ღღღ，很多人都曾尝试养成健康生活习惯★★ღღღ，但常常半途而废★★ღღღ，这与缺少健康知识不无关系★★ღღღ。比如说吃★★ღღღ，最重要的是维持营养均衡★★ღღღ，畸轻畸重★★ღღღ、过热过冷都可能出现问题★★ღღღ，“口味重”会摄入过多的盐导致高血压★★ღღღ，“饭量大”则可能摄入过多热量导致肥胖★★ღღღ，“趁热吃”会损害食道黏膜导致癌症的发生★★ღღღ。再比如说睡眠★★ღღღ，夜里11点到凌晨2点保持深睡眠才能保证生长激素的正常分泌★★ღღღ，否则不仅影响青少年的生长发育★★ღღღ，也会造成成年人的代谢紊乱凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ、肥胖等最新夜里十大禁用APP软件免费★★ღღღ。掌握这些健康知识★★ღღღ，就能够走出很多生活误区★★ღღღ，就会对胡吃海喝或长期熬夜保持警觉★★ღღღ。只有以健康知识来支撑养成健康习惯★★ღღღ，才能激发久久为功的自觉★★ღღღ。

　　培养健康生活方式★★ღღღ，能提高人体的免疫力★★ღღღ。人体的免疫功能★★ღღღ，一方面是抵抗外来病毒细菌的感染和入侵★★ღღღ，另一方面则体现为一种“免疫监视”作用★★ღღღ，能够及时清除那些衰老或变异的细胞★★ღღღ。不良的生活方式★★ღღღ，最大的危害就在于对人体免疫力的损伤★★ღღღ，从而增加了人体感染★★ღღღ、患病甚至发生肿瘤的概率最新夜里十大禁用APP软件免费★★ღღღ。现代社会的物质生活极大丰富★★ღღღ，在带来诸多便利的同时★★ღღღ，也增加了不良生活方式的诱惑★★ღღღ。过度陷入“宅”生活★★ღღღ，长期沉迷虚拟世界★★ღღღ，在桌前久坐不起……这些不良习惯都会使身体缺少相应锻炼★★ღღღ，从而降低人体对疾病的抵抗能力★★ღღღ。因此★★ღღღ，我们在享受现代生活便利之时★★ღღღ，更要时时与自己的身体“对话”★★ღღღ，让身体在自然伸展和运动锻炼中保持唤醒状态★★ღღღ。

　　培养健康生活方式★★ღღღ，还需要正确看待治疗与健康的关系凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ，理性看待医院和医生的作用★★ღღღ。很多人在日常生活中不注重健康★★ღღღ，一个重要原因是基于一种认知偏差★★ღღღ，即认为现代医学能够为所有疾病兜底★★ღღღ。现代医学确实获得了很大进步凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ，但医学★★ღღღ、医生和医院都不是万能的★★ღღღ，对于大多数慢性病★★ღღღ，药物都只是起到辅助作用★★ღღღ。更进一步★★ღღღ，我们还需要破除对用药和检查的迷信★★ღღღ，用药应坚持“需要用的时候再用”的原则★★ღღღ，尤其是不能滥用抗生素★★ღღღ；而像CT★★ღღღ、X光等射线检查★★ღღღ，本身就会因其放射性对人体构成伤害★★ღღღ，同样不能滥用★★ღღღ。

　　从大健康的视野来看★★ღღღ，健康不仅包括身体健康★★ღღღ，还包括心理健康★★ღღღ。培养健康的生活方式★★ღღღ，同样也需要在生活中保持心理健康★★ღღღ，学会正确看待我与他人★★ღღღ、我与世界的关系★★ღღღ。生活中★★ღღღ，家庭★★ღღღ、工作最新夜里十大禁用APP软件免费最新夜里十大禁用APP软件免费★★ღღღ、社交等带来的压力不可避免★★ღღღ，这些都可能在心理投下阴影★★ღღღ，影响到人的情绪★★ღღღ、认知以及行为★★ღღღ。培养健康的生活方式最新夜里十大禁用APP软件免费★★ღღღ，首先要培养正确的人生观凯发K8旗舰厅AG登录★★ღღღ、世界观★★ღღღ、价值观★★ღღღ，涵养理性平和的健康心态★★ღღღ，少一些爱慕虚荣的无谓攀比★★ღღღ，多一些呼朋引伴的真诚沟通★★ღღღ，才能让自己抵达诗和远方★★ღღღ。

　　健康中国★★ღღღ，应该由每一个健康的中国人组成★★ღღღ。每个人都能养成健康的生活方式★★ღღღ，才能提升我们这个社会的健康水位★★ღღღ，才能支撑起朝气蓬勃的健康中国★★ღღღ。